وتجبره على الاكل الصحي :) وتعوده عليه زي ماعودته على الاكل الغلط فترة طوييييييييله ؛> ..خلي النظام دا يكون نظام في حياتك عموما لو يوم لخبطته ..موش تلخبط الاسبوع او الشهر كله ..ابتدي من جديد تاني يوم علطول عاااادي ..وماتزهقش :)) امم تاني حاجه بناء على تجربتي الشخصيه هااقولكم ازاي تعملوا نظام لنفسكم دلوقتي بناء على التحاليل بتاعتكم :)) كلكم عارفين ان الوزن الطبيعي هوه طولكم ناقص 100 ممكن اقل او اكتر باتنين تلاته كيلو موش اكتر ..لاقيتوا انكم في مرحلة الخطر ..فدا معناه انكم محتاجين نظام غذائي موش محتاجه فتاكه ؛> طيب ايه الاكل اللي بيتخن ..الاكل اللي بيتخن هوه الاكل اللي فيه نسبة سكريات ونشويات عالية ودا الجسم بيحولها ويخزن الفائض منها كدهون في الجسم في اثناء عملية الهضم ..وكمان المأكولات المالحة لانها بتخزن ميه زيادة في الجسم بتزود الوزن ..ومعروف ان الاكل المالح بيزود الضغط فلو ضغطك واطي موش تحرم نفسك ونظامك من الاكل المالح عشان تخس وخلي فيه نسبة املاح كفاية في اكلك عشان موش تتعب ..ولو ضغطك عالي طبعا فاانت كده كده لازم تبعد عن الاكل المالح ..كذلك لو نسبة السكر في دمك قليله فمعني دا انك تستخدم السكر الطبيعي وتبعد عن السكر الدايت وتاكل فاكهة وتخلى في نظامك حاجات مسكرة بنسب معقولة موش كتير عشان موش تتعب ..ولو السكر عالي عندك فاانت محتاج تبعد عن السكر كده كده ..وعن الاكل اللي بيزود نسبته في الدم :) ...وطبعا موش محتاجه اقولك ان لو عندك هشاشه او مشاكل في العظام والمفاصل فاانت محتاج تفتكر في نظامك الالبان والاسماك طبعا :) ..وتعتمد على النظام الغذائي اكتر من الرياضة..,هكذا استمر :) ..اللي عايزاك توصله انك موش تعمل اي نظام تلاقيه كده وخلاص ..انت ممكن من خلال جدول السعرات الحراريه تعمل لنفسك نظام وتختار اللي يناسب ظروفك الصحيه اي كانت عموما موش لازم بس الامثله اللي ذكرتها هنا ..وانت ادرى بنفسك ..ماتخليش حاجه تمنعك ..ماتقولش ماينفعش اعمل ريجيم عشان ظروفي الصحيه مثلا يعني :)
بالنسبة للرياضة ..فهي مهمة ودا لان الجسم لما بييجي يحرق طاقه محتاجها اما بتقلل اكلك ..بيستسهل ويحرق من العضلات لان حرقها اسهل من حرق الدهون ..(ودا بيضعفك طبعا ويخليك موش قادر تشيل كتاب) ويخلي الدهون عندك زي ماهي ووزنك بس بيقل لكن شكلك موش بيختلف ..او موش بيكون متناسق لان الوزن اللي قل دا قل بحرق العضلات موش الدهون.
.لكن لو لعبت رياضة ..جسمك لما بيروح عشان يحرق عضله ويلاقيك محتاجها وبتستخدمها موش بيحرقها وبيحرق الدهون ..واللي بتكون من الدهون اللي حوالين المنطقه اللي فيها العضلة غالبا ..عشان كده لازم تستخدم عضلة بطنك اللي موش بتستخدمها خالص دي ..واسهل تمرين معروف شعبيا انك (تشفط بطنك :)) ) لو عندك خشونه في العظام او عضمك تعبك ..موش لازم تجهد نفسك في التمارين ..ببساطه امشي نص ساعه بس في اليوم وانت شافط بطنك ..ولو تقدر ترقص ارقص :) دا تمرين بردو ..والسباحه (فرصة واحنا في الصيف ) رياضه موش مرهقه يقدر اي حد يقوم بيها كمان ..بس خد بالك لازم الرياضة مع نظام اكل والا وزنك هيزيد لان الاكل اللي بتاكله وقتها الجسم هيحوله لعضلات لانه هيلاقيك محتاج عضلات بسبب المجهود اللي بتبذله في الرياضة ..ودا مفيد طبعا للي عايزين وزنهم يزيد وصحي لهم ..وبيخلي جسمهم متناسق اكتر .. ان وزنهم يزيد بالعضلات ..لكن انت ياحلو موش محتاج زياده في وزنك خالص اساسا :)
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق